Trang ChínhCalendarTrợ giúpTìm kiếmThành viênNhómĐăng kýĐăng Nhập

Share | 
 

 Phép mầu trường thọ...

Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Go down 
Tác giảThông điệp
NgNgHai
Admin
avatar

Tổng số bài gửi : 1335
Join date : 28/04/2011

Bài gửiTiêu đề: Phép mầu trường thọ...   Sat Mar 03, 2012 3:45 pm

Phép mầu trường thọ trong một bài thơ

Sau khi bị cắt trọn phổi phải và một phần phổi trái, bác sĩ Nguyễn Khắc Viện được tiên đoán là chỉ có thể sống thêm nhiều nhất 3 năm. Nhưng trên thực tế, ông đã sống thêm 58 năm (bác sĩ Viện mất năm 1999, thọ 85 tuổi). Phép màu của ông nằm gọn trong một bài thơ ngắn về phép thở bằng cơ hoành (tức thở bụng).

Năm 27 tuổi, Nguyễn Khắc Viện bị bệnh lao phổi nặng, phải nằm viện trong 10 năm, lên bàn mổ 6 lần. Lúc ra viện, sức thở của ông chỉ còn 1/3, dung tích sống chỉ có 1 lít. Hồ sơ bệnh lý ghi: "Thiếu thở trầm trọng, không được làm việc". Các bác sĩ cho rằng ông chỉ có thể sống thêm nhiều lắm là 3 năm.

Thế nhưng, nhờ tập thở bụng để tận dụng công suất của phổi (bằng cách tăng tối đa dung tích thở trong 1 giây), bác sĩ Viện đã sống vượt mức tiên đoán 19 lần.. Trong thời gian đó, ông không ngừng làm việc.
Phép thở này được ông gói gọn trong 1 bài thơ 12 câu, mỗi câu 4 chữ:

Thót bụng thở ra
Phình bụng thở vào
Hai vai bất động
Chân tay thả lỏng

Êm, chậm, sâu, đều
Tập trung theo dõi
Luồng ra luồng vào
Bình thường qua mũi

Khi gấp qua mồm
Ðứng ngồi hay nằm
Ở đâu cũng được
Lúc nào cũng được.


Bài thơ là sự đúc kết cô đọng các nguyên tắc chính của kỹ thuật luyện thở:

- Ðộng tác khởi đầu và là động tác quan trọng nhất là thở ra để xả hết khí bã. Sau đó, cần chủ động thở vào. Lượng khí hít vào và đẩy ra tương đương nhau.

- Thở tức là luyện nội công, tăng cường nội lực. Khi luyện thở, thân phải ngay ngắn, điều hòa, yên lặng; nhưng không được kênh cứng mà phải thả lỏng, thư giãn (điều thân).

- Êm chậm sâu đều là 4 tính chất của hơi thở, giúp ta thở đúng quy cách, hơi thở điều hòa (điều tức).

- Không nghĩ ngợi lan man, cần cắt đứt những liên lạc bên ngoài để giữ tâm được yên tĩnh (điều tâm). Nếu đạt được điều đó, hơi thở sẽ từ từ, sâu nhẹ, sự tập trung càng tăng mà không cần phải cố gắng. Ðây là trạng thái thư giãn cao độ mà Phật giáo gọi là "nhập định".

- Việc luyện tập không bị giới hạn bởi không gian và thời gian.

Theo bác sĩ Viện, đây là môn thuốc vạn năng giúp tiêu trừ bá bệnh. Nếu mỗi lần thở, cơ hoành chỉ hạ xuống thêm 2 cm là mỗi ngày ta được thêm 100 lít không khí, đồng thời cũng đẩy ra được ngần ấy khí đọng. Khi nào sực nhớ thì luyện, quên thì thôi. Cứ như vậy, lâu dần thành quen; lúc không chú ý, phổi vẫn tự động hô hấp ở mức sâu hơn trước.

Sức Khỏe & Ðời Sống



NNH Sk...

Về Đầu Trang Go down
Xem lý lịch thành viên http://runglathap.forumvi.net
NgNgHai
Admin
avatar

Tổng số bài gửi : 1335
Join date : 28/04/2011

Bài gửiTiêu đề: Bạn có muốn sống khỏe và thọ đến 100 tuổi   Sat Mar 10, 2012 1:58 pm

Bạn có muốn sống khỏe và thọ đến 100 tuổi
**************

Cali Today News - Ngoài việc có yếu tố di truyền sống lâu, còn có 12 bí quyết đơn giản và hiệu quả mà theo các bác sĩ thì không chỉ là một toa thuốc để sống lâu mà còn là đìều kiện để sống khỏe.

1- Ngưng hút thuốc
Sau 4 năm bỏ thuốc lá, thì nguy cơ bị suy tim sẽ giảm xuống như của một người chưa từng hút thuốc.
Sau 10 năm bỏ thuốc, thì nguy cơ bị ung thư phổi sẽ giống như một người không biết hút thuốc.



2-Tập thể dục mỗi ngày
Chỉ cần vận động 30 phút mỗi ngày là đủ, như là đi bộ 3 lần 10 phút trong ngày.

3-Ăn 5 lọai rau quả mỗi ngày

4-Kiểm tra định kỳ đúng thời hạn và xác nghiệm theo độ tuổi của mình như lời khuyên của bác sĩ.

5-Có giấc ngủ đầy đặn, nghĩa la 7,8 tiếng trong ngày cho một người lớn. Nên nhớ rằng thiếu ngủ cũng là nguyên nhân co bệnh tim và một số bệnh khác.

6-Tham khảo bác sĩ về những loại thuốc dùng hằng ngày, kể cả việc dùng Aspirin .

7-Biết rõ chỉ số về áp huyết của bạn. Nên cố gắng giữ ở dưới mức 120/80. Sự thay đổi về chỉ số áp huyết còn được gọi là kẻ sát nhân thầm lặng.

8- Duy trì quan hệ vì sự cô đơn cũng là một hình thức sống căng thẳng. Gia đình,bạn bè và nhũng thú vật nuôi là nguồn cung cấp vitamin F.

9-Giảm sự tiêu thụ các loại mỡ động vật vì đây là nguyên nhân gây cao máu trong mỡ.

10-Chũa trị bểnh sầu cảm, vì nó không chỉ tạo ra một cảm giác buồn chán mà còn gây tác hại cho cơ thể,nhất là đối với những ai đã có sẵn bệnh tiểu đường và bệnh tim, tuổi thọ có thể giảm đến 30%..

11-Tránh sự căng thẳng. Theo các bác sĩ thì một cuộc sống nhiều căng thẳng có ảnh hưởng xấu như mang trong người 30 lbs trọng lượng thặng dư.

12-Hãy cố gắng thực hiện được một việc làm cao cả, giúp đỡ cho người khác trong đời sống chính là làm điều tốt cho chính mình.

Những điều khuyên trên đây được tạp chí Reader’s Digest tổng kết từ những ý kiến đóng góp của các bác sĩ, nhưng chúng ta cũng có thể tham khảo từ kinh nghiệm của những người được xem là sống lâu nhất trên thế giới. Một nhóm nghiên cứu dựa vào thống kê những người sống khỏe mạnh trên trăm tuổi thường tập trung ở một số vùng khác nhau trên thế giới mà họ gọi là Blue Zones, co 5 khu vực Blue Zones được xác định là:

-Đảo Sardinia ở Ý
-Đảo Okinawa của Nhật Bản
-Vùng Loma Linda ở Califonia
-Bán đảo Nicoya ở Costa Rica
-Đảo Ikaria ở Hy Lạp

Bí quyết sống khỏe mạnh của họ không có gì là bí mật và khó khăn, chỉ là một phương pháp sống giản dị , một sự lựa chọn đúng cách. Những người ở đây không cần những máy móc thể dục đắt tiền. Họ vận động trong thiên nhiên như leo núi, làm vườn…

Thực phẩm chính của họ phần lớn chỉ là cá và rau, các loại đậu hạt. Những người 90 tuổi ở cá khu vực này không phải dùng thuốc bổ trợ lực. Đăc biệt là họ có tinh thần gia đình rất mạnh mẽ và đoàn kết, nghỉ ngơi đầy đủ hàng ngày.
Không dễ gì có thể thay đổi hoàn toàn một sớm một chiều lối sống mà bạn đang có, tuy nhiên một sự thay đổi dần vẫn không bao giờ là quá trễ, vì sức khỏe của mỗi người nằm trong chính sự chọn lựa va cách sống của mình và quyết tâm để thực hiện sự chọn lựa đó.

NNH Sk... (Theo Reader’s Digest và National Geographic)

HAVE FUN !


Về Đầu Trang Go down
Xem lý lịch thành viên http://runglathap.forumvi.net
 
Phép mầu trường thọ...
Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Về Đầu Trang 
Trang 1 trong tổng số 1 trang

Permissions in this forum:Bạn không có quyền trả lời bài viết
 :: THUỐC - SỨC KHỎE :: TỦ THUỐC GIA ĐÌNH-
Chuyển đến